Kaj je melatonin? Melatonin (MT) je eden od hormonov, ki ga izloča epifiza v možganih.Melatoninspada med indolne heterociklične spojine in njegovo kemijsko ime je N-acetil-5-metoksitriptamin. Melatonin se sintetizira in shranjuje v pinealnem telesu. Vzbujanje simpatičnega živca inervira pinealno somatsko celico, da sprosti melatonin. Izločanje melatonina ima očiten cirkadiani ritem ,ki je podnevi inhibiran in aktiven ponoči.
Ali lahko melatonin pomaga pri spanju? Tukaj na kratko predstavljamo dva razloga za nespečnost. Eden je motnja možganskega živčnega sistema. V možganih je del centralnega živčnega sistema, ki nadzoruje možgansko aktivnost. Če je v tem delu težava vodi v nespečnost, zasanjanost in nevrastenijo; Druga vrsta je nezadostno izločanjemelatonin, ki je signalni hormon za signale spanja po celem telesu, kar povzroči nezmožnost spanja.
Tukaj sta dva trenutno opredeljena učinka melatonina, ki bosta najverjetneje učinkovita:
1. Skrajšajte čas zaspanja
Študija, ki so jo izvedli ameriški znanstveniki, je analizirala 19 študij, ki so vključevale 1683 preiskovancev, in ugotovila, da ima melatonin pomemben učinek na zmanjšanje zakasnitve spanja in povečanje skupnega časa spanja. Povprečni podatki so pokazali 7 minutno skrajšanje časa spanja in 8 minut podaljšanje časa spanja .Če jemljete melatonin dlje časa ali povečate odmerek melatonina, je učinek boljši. Splošna kakovost spanja bolnikov, ki jemljejo melatonin, se je bistveno izboljšala.
2. Motnje ritma spanja
Leta 2002 izvedena študija o vplivu melatonina na uravnavanje časovne razlike je izvedla randomizirano preskušanje peroralnihmelatoninna letalskih potnikih, letalskem osebju ali vojaškem osebju, pri čemer so primerjali skupino, ki je prejemala melatonin, s skupino, ki je prejemala placebo. Rezultati so pokazali, da je 9 od 10 poskusov pokazalo, da lahko piloti, tudi ko prečkajo 5 ali več časovnih pasov, še vedno spijo v določenem času. (od 22.00 do 12.00). Analiza je tudi ugotovila, da so bili odmerki 0,5-5 mg enako učinkoviti, vendar je bila učinkovitost relativna razlika. Incidenca drugih stranskih učinkov je relativno nizka.
Seveda so nekatere študije pokazale, da lahko melatonin pomaga zmanjšati druge težave s spanjem, kot so prekomerno sanjanje, enostavno prebujanje in nevrastenija. Vendar pa sta glede na načelo in trenutni napredek raziskav zgornja dva učinka razmeroma zanesljiva.
Opredelitevmelatoninleži med zdravstvenimi izdelki (prehranska dopolnila) in zdravili, politike vsake države pa so drugačne. V Združenih državah se lahko uporabljajo tako zdravila kot zdravstveni izdelki, medtem ko je na Kitajskem zdravstveni izdelek (tudi glavna sestavina možganov platina).
Pojasnilo: Potencialna učinkovitost in uporabe, omenjene v tem članku, so vse iz javno dostopne literature.
Čas objave: Jun-01-2023