Melatonin je naravni regulator biološke ure, običajno se izloča ponoči, kar lahko pomaga uravnavati cikel spanja in izboljša kakovost spanja. Vendar pa se s spremembami v sodobnem življenjskem slogu vse več ljudi sooča s problemom nezadostnega izločanja melatonina, ki ima je povzročilo tudi nastanek številnih zdravstvenih težav. Zato vse več ljudi posveča pozornost učinkovitosti melatonina in upa, da bodo z jemanjem izboljšali kakovost spanja in fizičnega zdravja.melatonin.Torej, kakšni so učinki melatonina? Zdaj pa poglejmo skupaj.
Vloga odmelatonin
1. Izboljšajte kakovost spanja
Najpomembnejši učinek melatonina je njegova sposobnost izboljšanja kakovosti spanja. S starostjo se izločanje melatonina v človeškem telesu postopoma zmanjšuje, kar vodi tudi v poslabšanje kakovosti spanja mnogih starejših ljudi. Jemanje melatonina lahko učinkovito izboljša njihovo kakovost spanja. Poleg tega lahko melatonin pomaga tudi ljudem, ki trpijo za nespečnostjo zaradi delovnega pritiska ali drugih razlogov, da lažje zaspijo in mirno spijo.
2. Izboljšajte imuniteto
Melatonin lahko tudi okrepi imunski sistem telesa. Raziskave so pokazale, da lahko melatonin okrepi imunsko delovanje človeških celic, se učinkovito upre invaziji virusov in bakterij ter tako prepreči pojav bolezni, kot sta prehlad in gripa. Poleg tega lahko melatonin izboljša tudi psihološko stanje človeškega telesa, zmanjša stres in izboljša delovno učinkovitost.
3. Izboljšajte vid
Melatonin lahko tudi izboljša človeški vid. Raziskave so pokazale, da lahko melatonin spodbuja sintezo rodopsina v mrežnici, kar učinkovito preprečuje in izboljšuje nočno slepoto in izgubo vida.
4. Spodbujajte zdravje kosti
Melatoninlahko tudi spodbuja zdravje kosti v človeškem telesu. Raziskave so pokazale, da lahko melatonin spodbuja odlaganje kalcija v kosteh in učinkovito preprečuje pojav osteoporoze.
Pojasnilo: Potencialna učinkovitost in uporabe, omenjene v tem članku, so vse iz javno dostopne literature.
Čas objave: 9. avgusta 2023