Melatonin, znan tudi kot epifizni hormon, je endogena nevroendokrinska snov, ki je odgovorna za uravnavanje telesne biološke ure in cikla spanja in budnosti. Melatonin je zelo razširjen pri sesalcih in ljudeh ter ima ključno vlogo pri uravnavanju spanja in budnosti. Oglejmo si učinkovitost in vlogomelatoninspodaj.
Učinkovitost in vlogamelatonin
1. Uravnavajte cikle spanja in budnosti
Melatonin je ključni dejavnik pri uravnavanju ciklov spanja in budnosti. Ko se raven melatonina v telesu dvigne, sproži spanec; ko raven melatonina upade, spodbuja budnost. Zato nam lahko prava količina melatonina pomaga vzdrževati dobro kakovost in zadosten spanec čas.
2. Regulacija biološke ure
Melatonin sodeluje tudi pri uravnavanju biološke ure, da se naša telesa prilagodijo dnevnim spremembam na Zemlji. Proizvodnja melatonina se zmanjša, ko je izpostavljena močni svetlobi, in se poveča, ko je izpostavljena temnim okoljem. Ta mehanizem pomaga uravnavati našo biološko uro in omogoča prilagajamo različnim časovnim pasom in življenjskim okoljem.
3. Regulacija čustev
Melatoninje povezana tudi z razpoloženjem ljudi. Nizke ravni melatonina lahko povzročijo čustvene težave, kot sta anksioznost in depresija. Zato lahko vzdrževanje zmernih ravni melatonina pomaga uravnavati razpoloženje ter izboljšati dobro počutje in zadovoljstvo.
Opomba: potencialna učinkovitost in uporabe, opisane v tem članku, so iz objavljene literature.
Čas objave: 25. julij 2023