Je melatonin res tako neverjeten?

Kaj je melatonin? Melatonin je aminski hormon, ki ga naravno izloča telo, predvsem epifiza, in ima širok spekter učinkov na reproduktivni sistem, endokrini sistem, imunski sistem, centralni živčni sistem in številne presnovne procese. Izločanje melatonina ima izrazit cirkadiani ritem. Ko telo izločamelatoninponoči, čez dan, svetlo zaradi svetlobe, je zavirano izločanje, te lastnosti izločanja pomagajo telesu, da prilagodi stanje spanja in čas spanja.

Je melatonin res tako neverjeten? S staranjem se izločanje melatonina v telesu postopoma zmanjšuje, upad melatonina v telesu starejših bolnikov z motnjami spanja pa je očitnejši, zato ima vse več starejših ljudi boleče težave s spanjem. V tem primeru bi moralo malo eksogenega dodatka melatonina spodbujati tudi spanje, kajne? Ni nujno. Vendar pa so tukaj tri stvari, ki jih lahko poskusite.

Ameriška akademija za medicino spanja priporoča, da poskusitemelatoninza naslednja tri stanja, ki lahko povzročijo težave s spanjem.

1. Časovni zamik

Časovna razlika je razlika v času med dvema krajema, na primer pekinški čas je 20:30, čas v New Yorku pa 8:30 zjutraj.

Ko pridemo iz Pekinga v New York, se telesna biološka ura ne prilagaja črno-belemu obratu, podnevi je letargija, počasno razmišljanje, ponoči pa je lahko duh spanja in morda celo nimamo apetita po hrani, vse telo ni energijsko.

2.izmensko delo

Nekatere študije so pokazale, da je melatonin lahko koristen pri izboljšanju kakovosti in trajanja spanja po nočni izmeni.

Ameriška akademija za medicino spanja tudi priporoča, da lahko vzamete melatonin za izboljšanje nočne izmene po težavah s slabim spanjem čez dan; torej, če zamenjate dnevno izmeno za nočno izmeno, po izmeni ne morete spati ali spati, lahko poskusi melatonin.

3.sindrom faznega premika spanja

Ta izraz je preveč strokoven, če ga parafraziram. Na splošno je treba zaspati po 2. uri zjutraj, nekateri ljudje bodo morda morali ostati pokonci do zore, da zaspijo, tudi če nočejo zaspani dneva, v bistvu je težko zgodaj zaspati otroci.

Ko zaspite, je dolžina spanja pri običajnih ljudeh približno enaka, vendar je spanje tako pozno zjutraj zagotovo težko vstati, kar resno vpliva na delo in življenje.

Opomba: Možni učinki in uporabe, opisani v tem članku, so vzeti iz objavljene literature.

Razširjeno branje:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. ima dolgoletne izkušnje z ekstrakcijo rastlin. Lahko se prilagodi glede na potrebe kupcev. Ima kratek cikel in hiter cikel dostave. Zagotavlja celovite storitve izdelkov za mnoge stranke, da izpolnjujejo njihove različne potrebe in zagotoviti kakovost dostave izdelkov.Hande zagotavlja visoko kakovostmelatoninsurovine. Dobrodošli, da nas kontaktirate na 18187887160 (številka WhatsApp).