Melatonin je hormon, ki ga izloča epifiza in ima pomembno vlogo pri uravnavanju telesne biološke ure in cikla spanja.V zadnjih letih vse več ljudi skrbi učinekmelatoninna kakovost spanja.Toda ali lahko melatonin izboljša spanec?V naslednjem članku si ga oglejmo.
Najprej razumemo mehanizem delovanja melatonina.Izločanje melatonina se poveča ponoči, da se ljudje počutijo utrujeni in zaspijo, podnevi pa se zmanjša, da se izboljša budnost in koncentracija.Zato lahko melatonin pomaga uravnavati telesno biološko uro in cikel spanja.
Torej, kako učinkovit je melatonin pri izboljšanju kakovosti spanja?Po nekaterih študijah,melatoninizboljša kakovost spanja.Na primer, študija starejših odraslih je pokazala, da je melatonin znatno zmanjšal pojavnost nespečnosti in izboljšal kakovost spanja.Poleg tega so nekatere druge študije pokazale, da lahko melatonin skrajša čas, da zaspimo, podaljša trajanje spanja in izboljša globino spanja.
Vendar je pomembno opozoriti, damelatoninni zdravilo in obstajajo omejitve glede njegovega učinka na izboljšanje kakovosti spanja.Prvič, učinek melatonina se razlikuje od osebe do osebe in različni ljudje se lahko na melatonin odzovejo drugače.Drugič, melatonin ni popolno zdravilo za nespečnost;pomaga lahko le pri lajšanju simptomov nespečnosti.
Opomba: možni učinki in uporabe, opisani v tem članku, so vzeti iz objavljene literature.
Čas objave: 13. junija 2023