Melatonin je hormon, ki ga izloča epifiza v možganih in ima pomembno vlogo pri uravnavanju spanja. Na izločanje melatonina v človeškem telesu vpliva trajanje izpostavljenosti svetlobi. Ko smo ponoči izpostavljeni šibki svetlobi, se izločanje melatonina poveča ,ki lahko povzročijo zaspanost in preidejo v stanje spanja.Ali melatonin vpliva na izboljšanje spanca?Melatoninlahko poveča raven melatonina v človeškem telesu in izboljša kakovost spanja. Oglejmo si skupaj spodaj.
Spanje je ključnega pomena za človekovo zdravje in slaba kakovost spanja lahko povzroči težave, kot so utrujenost, glavoboli, pomanjkanje koncentracije in čustvena nestabilnost. Melatonin lahko izboljša kakovost spanja tako, da telesu pomaga prilagoditi biološko uro. Nekatere študije so pokazale, da lahko melatonin skrajšajo čas spanja, podaljšajo čas spanja in tudi izboljšajo kakovost spanja, kar olajša ljudem, da med spanjem vstopijo v stanje globokega spanca, s čimer se doseže učinek fizične in duševne sprostitve.
Uporabamelatoninlahko pomaga telesu doseči dobre rezultate spanja, vendar je treba upoštevati, da to ni edini način za izboljšanje kakovosti spanja. Poleg uporabe melatonina je zelo pomembno tudi ohranjanje dobrih spalnih navad v vsakdanjem življenju. Na primer, vzdrževanje redne urnik spanja ter vzdrževanje mirnega in udobnega okolja za spanje lahko izboljšata kakovost spanja. Poleg tega lahko težave s spanjem izboljšajo tudi izogibanje uživanju poživil, kot sta kofein in nikotin, ter redna in zdrava prehrana.
čepravmelatoninpozitivno vpliva na kakovost spanja, enako pomembna sta ohranjanje dobrih spalnih navad in zdrav življenjski slog.
Pojasnilo: Potencialna učinkovitost in uporabe, omenjene v tem članku, so vse iz javno dostopne literature.
Čas objave: 23. aprila 2023