Melatonin je hormon, ki ga izloča epifiza v možganih in ima pomembno vlogo pri uravnavanju telesne biološke ure in kakovosti spanja. Ta članek bo podroben uvod v učinkemelatonin, vključno s tem, kako uravnava spanje, krepi imuniteto in vpliva na srčno-žilni, živčni in prebavni sistem.
Prvič, melatonin pomembno vpliva na uravnavanje kakovosti spanja. Človeškemu telesu lahko pomaga skrajšati čas, da zaspi in se zbudi pred spanjem, zmanjša možnost nočnega prebujanja in poglobi spanec. To je zato, ker lahko melatonin pomaga uravnavati biološka ura telesa, ohranjanje ritma spanja v skladu z naravnim cirkadianim ritmom.
Drugič,melatoninima določen učinek tudi na izboljšanje imunosti. Raziskave so pokazale, da lahko melatonin okrepi delovanje človeškega imunskega sistema, poveča odpornost in tako prepreči nastanek bolezni.
poleg tegamelatoninima tudi regulativni učinek na delovanje kardiovaskularnega sistema. Funkcija kardiovaskularnega sistema v človeškem telesu ima cirkadiane in sezonske ritme, melatonin pa lahko uravnava cirkadiani ritem človeškega telesa in tako igra določeno vlogo pri uravnavanju delovanja kardiovaskularnega sistema. Na ta način , melatonin pomaga vzdrževati stabilen krvni tlak in srčni ritem.
Melatoninima tudi regulativni učinek na delovanje osrednjega živčnega sistema. Lahko uravnava razdražljivost možganskih nevronov, s čimer pomaga ublažiti čustva, kot sta anksioznost in depresija, ter izboljša duševno stanje.
Poleg tega ima melatonin tudi določen vpliv na prebavni sistem. Lahko uravnava črevesno peristaltiko in izločanje ter tako pomaga vzdrževati normalno delovanje črevesja.
Pojasnilo: Potencialna učinkovitost in uporabe, omenjene v tem članku, so vse iz javno dostopne literature.
Čas objave: 28. avgusta 2023